周りの30代の女性はどんな休日を過ごしたり、どんな遊びを、楽しんでいるんだろう？
周りに聞けなかったりするところをまとめてご紹介、目安の金額は場所も参考程度に書いてますんでもしよければ参考にしてみてください。
1. 自然を満喫するアウトドアアクティビティ
ハイキングやトレッキング
・おすすめポイント: 自然の中で体を動かし、心身をリフレッシュしたい人向け。都会での仕事や日常のストレスを解消したい人に最適です。疲れを感じない範囲でできるため、体力に自信がない人でも安心して楽しめます。
・向いている人: 日々忙しく、運動不足を感じている人。自然の中でリラックスしながら体を動かしたい人にぴったりです。新しい風景に触れることで、頭もリフレッシュできます。
目安費用: 無料～2,000円（交通費や飲み物、軽食など） • おすすめ場所: 高尾山（東京）や六甲山（兵庫）、尾瀬（群馬）など、初心者にも優しいハイキングコースが全国にあります。都市からアクセスしやすい場所が特に人気です。
グランピング
・おすすめポイント: 自然を楽しみつつ、手間をかけずに豪華な体験をしたい人向け。キャンプのように不便さを感じることなく、快適な環境でリラックスできる点が魅力です。
・向いている人: キャンプが苦手だけど、アウトドアを満喫したい人。友人やパートナーと一緒に楽しい時間を過ごしたいと考える人におすすめです。
• 目安費用: 15,000～50,000円（一泊あたり、場所や施設により異なる） • おすすめ場所: 星のや富士（山梨）、那須グランピング（栃木）、伊勢志摩エバーグレイズ（三重）など、自然を楽しめる高級グランピング施設が全国に点在しています。予約サイトで人気の施設をチェックするのも良いです。
温泉巡り
・おすすめポイント: 日常の疲れを癒し、リラックスできる最適なリフレッシュ方法。温泉の効能で体もリラックスし、女子会としても盛り上がること間違いなし。
・向いている人: 忙しい日常を離れ、心身ともに癒しを求める人。温泉が好きな人や、深いリラックスを感じたい人におすすめです。
• 目安費用: 日帰り入浴1,000～2,500円、宿泊5,000～20,000円（一泊二食付き） • おすすめ場所: 草津温泉（群馬）、箱根（神奈川）、湯布院（大分）など、日本を代表する温泉地がおすすめです。日帰りでも楽しめる温泉施設も多いので、気軽に訪れることができます
2. 趣味を深めるインドアな遊び
料理教室やお菓子作り
・おすすめポイント: 料理を学びつつ、クリエイティブな面を楽しめるアクティビティ。特に、食への関心が高い人にとって、食事の質を高めたり、家族や友人に自慢できる料理を作る楽しみがあります。
・向いている人: 自宅でリラックスしながらもスキルを高めたい人。忙しい日常の中でも、自分や家族のために充実した食生活を送りたい人におすすめ。
• 目安費用: 3,000～8,000円（1回あたりの教室参加費）
• おすすめ場所: ABCクッキングスタジオ（全国に教室あり）や、オンラインの料理教室も充実しています。好きなジャンルを選んで、自宅での調理にも活かせます。
読書や映画鑑賞
・おすすめポイント: 心の栄養を与え、自己成長につながるアクティビティです。感動する映画や自己啓発書を読むことで、気持ちが前向きになったり、ストレスが軽減される効果があります。
・向いている人: 忙しい中でも自分だけのリラックスタイムを持ちたい人。クリエイティブな刺激を受けたい人や、新しい視点を得たい人に最適です。
• 目安費用: 書籍1,500～2,500円、映画鑑賞1,800円前後（レンタルや配信の場合は500～1,000円） • おすすめ場所: 自宅での映画鑑賞や、お気に入りのカフェで読書するのが手軽です。映画館はシネコンだけでなく、ミニシアターもおすすめです。東京ではヒューマントラストシネマ渋谷などが注目されています。
手芸やDIY
・おすすめポイント: 自分だけのオリジナル作品を作る楽しさを味わえます。クリエイティブな活動が好きな人にとって、手を動かす時間はリラックスと満足感を同時に得られる貴重な瞬間です。
・向いている人: 細かい作業が得意な人や、物を作ることに喜びを感じる人。自分のスキルをSNSなどでシェアしたり、趣味の仲間と交流したい人にも向いています。
• 目安費用: 材料費2,000～10,000円（作るものによって異なる） • おすすめ場所: 手芸専門店や、DIY教室などで初心者でも気軽に始められます。ユザワヤ（全国に展開）や、手作りアクセサリーの材料が揃う貴和製作所（東京）などが有名です。
3. 美と健康にこだわる時間
ヨガやピラティス
・おすすめポイント: 身体と心を同時にケアすることができるアクティビティ。柔軟性を高め、筋力を強化するだけでなく、ストレス解消にもつながります。
・向いている人: 忙しい日々の中でも、心身のバランスを大切にしたい人。自分のペースで健康的な体作りをしたい人や、リラックスを求める人におすすめです。
• 目安費用: 2,000～5,000円（1レッスン）、月額制で10,000～15,000円のスタジオも多いです • おすすめ場所: LAVA（全国に展開するホットヨガスタジオ）や、zen place（ピラティス専門のスタジオ）が全国に展開しています。また、YouTubeやアプリを使って無料で自宅で行う方法も人気です。
スパやエステ
・おすすめポイント: 自分へのご褒美として、肌や身体をケアする贅沢な時間を過ごせます。リラックス効果が高く、日常の疲れやストレスから完全に解放されることができます。
・向いている人: 特別なケアをして自分を大切にしたい人。日頃の疲れを癒し、リフレッシュしたいと感じている人にぴったりです。
• 目安費用: 5,000～20,000円（内容や施術時間による） • おすすめ場所: スパラクーア（東京・文京区）、ザ・リッツ・カールトン大阪スパなど、高級感のあるスパ施設が人気です。エステは、TBCやエルセーヌなどの全国展開のサロンもよく利用されています。
パーソナルトレーニング
・おすすめポイント: 自分に合ったトレーニングプランで、効率的に体を引き締められます。目標に向かって専属トレーナーと共に進むため、モチベーションも保ちやすいです。
・向いている人: 健康を維持しつつ、理想の体を目指したい人。ジム通いが好きな人や、オンラインで自分のペースでトレーニングしたい人に最適です。
• 目安費用: 8,000～15,000円（1回あたり）、月額制では50,000円前後が一般的 • おすすめ場所: RIZAPや24/7ワークアウトなど、結果にコミットするタイプのパーソナルジムが有名です。初心者向けや短期集中型のプログラムもあるので、まずはカウンセリングを受けてみると良いです。
4. 旅行で新しい体験を
ソロ旅行
・おすすめポイント: 自分だけの時間を存分に楽しむことができ、新しい発見や自己成長を感じることができます。一人旅ならではの自由さがあり、心身ともにリフレッシュできます。
・向いている人: 一人の時間を大切にしたい人。自分のペースで旅を楽しみたい、あるいは自分自身を見つめ直したい人におすすめです。
• 目安費用: 10,000～50,000円（宿泊や交通費含む、行き先による） • おすすめ場所: 城崎温泉（兵庫）、高山（岐阜）、金沢（石川）など、歴史や文化に触れられる一人旅が人気です。また、沖縄や北海道などのリゾート地もおすすめです。
海外旅行
・おすすめポイント: 異文化体験を通じて、新しい視野を広げることができます。特に、普段の生活では得られない刺激を受け、リフレッシュと自己成長を感じることができるのが魅力です。
・向いている人: 異文化に触れ、新たな体験をしたい人。海外の雰囲気を楽しみながら、自分の感性を磨きたい人に最適です。
• 目安費用: 100,000～300,000円（行き先やシーズンによる） • おすすめ場所: ハワイ、バリ、タイ、イタリアなど、リゾート地や文化のある場所が人気です。近場なら台湾や韓国など、短期間で異文化体験を楽しめる国も候補に挙げられます。
週末プチ旅行
・おすすめポイント: 長期の休みが取れなくても、気軽に楽しめる旅行。週末の短い時間で非日常を味わい、リフレッシュできます。温泉や観光地を巡ることで、心の余裕を取り戻せます。
・向いている人: 長期の旅行が難しいけど、非日常を味わいたい人。気軽にリフレッシュしたいときに、週末旅行はぴったりです。
• 目安費用: 10,000～30,000円（1泊2日、宿泊と交通費含む） • おすすめ場所: 箱根（神奈川）、軽井沢（長野）、熱海（静岡）など、首都圏から気軽にアクセスできる温泉地やリゾートが人気です。新幹線で行ける場所を選ぶと、移動もストレスフリーで
5. 仲間との時間を大切に
ホームパーティー
・おすすめポイント: 自宅でリラックスしながら友人と楽しい時間を共有できます。料理やデコレーションに工夫を凝らすことで、さらに盛り上がることができます。
・向いている人: 外出よりも自宅で過ごす時間を大切にしたい人。自分のペースで友人と楽しみたい人におすすめです。
• 目安費用: 3,000～10,000円（料理や飲み物の費用、参加人数による） • おすすめ場所: 自宅で行うのが一般的ですが、最近ではキッチン付きのレンタルスペースを利用する人も増えています。レンタルキッチンは東京だと「キッチハイク」などが利用されています。
女子会
・おすすめポイント: 友人と集まって会話を楽しむ「女子会」は、ストレス発散にも最適。最近では、カフェ巡りやグルメを楽しむ会も人気があります。
・向いている人: 友人との時間を大切にしたい人。日々のストレスを友達との会話で解消したいと考えている人に最適です。
• 目安費用: 2,000～5,000円（カフェやレストランでの飲食費） • おすすめ場所: おしゃれなカフェやインスタ映えするレストランが女子会には最適です。表参道や代官山など、東京にはたくさんの人気カフェがあります。大阪なら中崎町エリアのカフェが注目です。
まとめ：30代女性だからこそ楽しめる遊び方
30代女性にとって遊びは、単なる娯楽ではなく、心と体を整える重要な要素です。大人ならではの豊かな時間の過ごし方を意識し、自分に合ったアクティビティを見つけることが、日常生活に新たな活力を与えてくれます。何よりも、自分自身の「好き」や「大切な時間」を尊重しながら、リフレッシュし続けること
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